Como deixar seus treinos mais leves e gostosos nos dias fresquinhos

Olha, essa semana o friozinho resolveu dar as caras em quase todo o país e, claro, bate aquela preguicinha só de pensar em sair para treinar, né? Mas não precisa se desesperar nem abandonar seu treino só porque a temperatura caiu. Já passei por isso e te garanto: dá para continuar no ritmo, seja na academia ou ao ar livre.

Aqui em casa, por exemplo, sempre faço aquele malabarismo pra me manter confortável sem virar uma cebola cheia de casacos. Com algumas adaptações simples no que a gente veste, dá para se proteger do frio, evitar os incômodos e ainda ficar estilosa — ninguém merece roupa desconfortável, ainda mais pra se exercitar.

Se você também sente essa luta de manter a motivação embaixo dos edredons, respira fundo e vem conferir essas dicas que realmente funcionam na vida real. Nem precisa gastar rios de dinheiro, viu? Às vezes só mudando a ordem das peças ou investindo em um item diferente, faz toda a diferença.

Vamos juntas destravar esse bloqueio e descobrir como driblar o frio sem deixar o exercício de lado?

Monte o look em camadas — e sem drama

Quando a temperatura cai, o truque é simples: vista-se em camadas. Gosto de começar por uma peça dessas que grudam no corpo e absorvem o suor, geralmente de poliamida ou dry-fit. Isso ajuda a evitar aquela sensação desagradável de roupa molhada depois de cinco minutos de exercício — quem nunca, né?

Por cima, coloco uma blusa de manga longa mais levinha ou uma jaqueta corta-vento, dessas que não travam o movimento. Não precisa exagerar, porque só a movimentação já vai aquecendo o corpo aos poucos.

Escolha tecidos que ajudam de verdade

Tem muita roupa por aí que promete de tudo, mas nem sempre entrega. Na prática, tecidos tecnológicos fazem sim diferença. Poliamida com elastano, por exemplo, costuma se ajustar melhor no corpo e deixa a pele respirar, o que é ótimo na hora do treino.

Aqui, as leggings de média ou alta compressão são minhas favoritas. Elas dão uma firmada nas pernas e ajudam na circulação, então evita aquele cansaço exagerado. Basta escolher uma que não aperte demais.

Lembre das extremidades, porque elas sofrem

Sabe aquele vento gelado entrando por qualquer frestinha? Pois é, mãos, pés e orelhas sentem primeiro. Levo sempre uma faixa na bolsa para cobrir a testa e as orelhas, e dependendo do frio, luvas leves são um achado.

Meias de compressão também quebram um galho, principalmente pra quem sofre com pés frios ou corre ao ar livre. No começo parece frescura, mas mulher que já congelou os dedos no inverno sabe o valor de um detalhe desses.

Ar quente? Não. Cores quentes: motivos pra não desistir

Pode reparar: o céu fica cinza, as árvores perdem cor e dá até uma desanimada só de olhar pra janela. Por isso, gosto de usar roupas coloridas pra espantar o clima borocoxô. Uma blusa vibrante ou uma legging divertida faz toda diferença — é aquele empurrãozinho de autoestima que, às vezes, só a gente entende.

Mais do que tendência, vestir algo que você gosta te faz se sentir bem. E se sentir bem já é meio caminho andado pra manter a energia durante o treino, mesmo nos dias frios.

Viu só? Com pequenos ajustes nas escolhas do dia a dia, a gente não precisa abrir mão de se cuidar nem deixar o inverno tomar conta da nossa rotina. E pode confiar: adaptar o treino ao frio não é esse bicho de sete cabeças que parece nos primeiros dias de queda de temperatura.