A dieta da calvície: os alimentos que estão matando seu cabelo
Você olha para a escova de cabelo e o coração aperta. Aquele emaranhado de fios que ficaram ali é um lembrete diário de que você está perdendo a batalha. Você gasta uma fortuna com shampoos anti-queda, tônicos que prometem milagres e máscaras de fortalecimento. Mas, a cada dia, o cabelo continua ralo, fraco, sem vida e caindo no ralo do banheiro.
É uma luta frustrante e, muitas vezes, solitária. Nós tentamos de tudo do lado de fora, tratando o sintoma, mas raramente paramos para pensar na causa.
E se eu te dissesse que a verdadeira guerra contra a queda de cabelo não acontece no seu banheiro, mas na sua cozinha? E se, enquanto você se enche de esperança com um novo produto capilar, estivesse, sem saber, se alimentando com os maiores “assassinos” de cabelo que existem?
Prepare-se, pois a ciência já mapeou a “dieta da calvície”, e os alimentos que fazem parte dela são alguns dos mais amados e consumidos pelos brasileiros.
O ‘doce veneno’: o açúcar e a farinha branca que inflamam a raiz
O inimigo número um de um cabelo forte e saudável é, de longe, o açúcar. E aqui não falamos apenas do açúcar do cafezinho, mas de tudo o que vira açúcar rapidamente no seu sangue.
- Os Culpados: Refrigerantes, sucos de caixinha, doces, bolos, pão branco, massas e todos os alimentos feitos com farinha refinada.
- Como Eles Atacam: Esses alimentos causam picos de glicose e de insulina no seu sangue. Esse processo gera uma inflamação crônica em todo o seu corpo, inclusive no couro cabeludo. Um folículo capilar inflamado é um folículo fraco, que não consegue produzir fios fortes e saudáveis. Além disso, picos de insulina podem desregular outros hormônios que estão diretamente ligados à queda de cabelo.
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A ‘fritura fatal’ e o álcool: a dupla que enfraquece seus fios
Dois outros hábitos muito comuns na vida social do brasileiro são verdadeiros venenos para a saúde capilar.
- Frituras e Gorduras Ruins: Alimentos muito gordurosos e fritos também são altamente inflamatórios. Mas o perigo vai além. Estudos mostram que uma dieta rica em gorduras ruins pode aumentar os níveis de DHT, um hormônio que é o principal responsável pela calvície genética, tanto em homens quanto em mulheres.
- Bebidas Alcoólicas: O álcool ataca seu cabelo em duas frentes. Primeiro, ele desidrata o corpo, e um fio de cabelo desidratado é um fio seco, fraco e quebradiço. Segundo, ele atrapalha a absorção de nutrientes essenciais para o cabelo, como o zinco e o ácido fólico.
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O ‘inimigo’ que vem do mar: o peixe que pode te deixar careca
Este é o alerta mais surpreendente, pois envolve um alimento que muitos consideram saudável. Peixes são ótimos para a saúde, sim. Mas, alguns deles podem ser perigosos se consumidos em excesso.
- O Perigo: Peixes grandes e predadores, que estão no topo da cadeia alimentar do oceano, como o peixe-espada e algumas espécies maiores de atum, tendem a acumular altos níveis de mercúrio.
- O Efeito: O mercúrio é um metal pesado, tóxico para o nosso organismo. E um dos primeiros sinais de intoxicação por mercúrio é uma queda de cabelo acentuada e repentina. Dê preferência a peixes menores, como a sardinha e o salmão.
A saúde do seu cabelo é um reflexo direto do que você come. Não adianta gastar rios de dinheiro em tratamentos externos se a sua alimentação está, diariamente, “envenenando” a raiz dos seus fios. A mudança no seu prato pode ser o milagre que o seu cabelo estava esperando.
