Cuidados de pele para atletas: como manter saúde mesmo suando

Sabe quando a gente começa a se dedicar mais aos treinos, seja na academia ou ao ar livre, e percebe que o corpo até vai, mas nossa pele começa a reclamar? Parece brincadeira, mas entre o suor, o sol e o atrito com as roupas, a pele sente tudo. Aqui em casa, já precisei adaptar muita coisa na rotina só para não chegar ao fim do dia sentindo a pele ardida ou toda empipocada.

Se você também sente que a pele sofre depois daquele treino puxado, não está sozinha. É tipo quando pensamos no que comer antes de treinar para dar aquele gás, mas esquecemos que cuidar da pele também faz diferença no nosso rendimento. Conforto e proteção deixam qualquer exercício mais prazeroso, né?

Agora, se você faz qualquer esporte ao ar livre, o papo é ainda mais sério. O sol pode ser cruel, mesmo quando as nuvens parecem estar “escondendo” os raios. Uma amiga surfista vive me contando como ficou expert em proteção solar, porque na água, o risco dobra e a pele fica realmente mais sensível.

E tem mais: o suor, além de irritar, faz aquela bagunça nos poros, trazendo espinhas e cravinhos que ninguém merece. Se você também já chegou do treino com o rosto brilhando e umas bolinhas novas, vai entender direitinho o que vou explicar.

Antes do treino: a preparação da pele salva

Limpar o rosto antes do exercício é essencial. Nem precisa de nada complicado: um bom sabonete facial já tira o excesso de oleosidade e deixa a pele pronta para respirar. Eu prefiro produtos mais leves, sem óleo, porque ajudam a evitar os temidos poros entupidos que aparecem quando suamos mais.

Ah, não caia naquela de usar protetor solar só no verão ou só quando o sol está rachando. Até nos dias nublados, ou mesmo se o seu treino for dentro da academia, é importante passar protetor. Os raios UV parecem invisíveis, mas a pele sente. Prefira aqueles com fórmula sequinha, que seguram o suor e não deixam o rosto escorregando.

Na prática, uso um sabonete em pó, desses que vêm com vitamina E e um toque de manga, sabe? Limpa sem repuxar e ainda esfolia de leve. É uma mão na roda, especialmente para quem sua muito.

O protetor solar em bastão virou queridinho aqui, porque é fácil de passar, cabe em qualquer bolsa e facilita a reaplicação durante o dia. Quando o treino é longo ou ao ar livre, nem penso duas vezes, porque protege sem meleca, não escorre e ainda sai fácil na água e no suor.

Pele protegida durante o treino

Agora, sobre as assaduras… quem nunca saiu do treino com aquela sensação de pele queimando nas axilas, entre as coxas ou até nos seios por causa do top justo? Isso é super comum, ainda mais nos dias quentes. Para isso, vale muito a pena usar pomadas ou bastões específicos, que criam uma barreira entre a pele e a roupa.

Aqui em casa eu tenho sempre um bastão antiatrito na bolsa da academia. É só passar nas áreas que costumam incomodar e pronto – zero sofrimento durante a corrida ou pedalada. E se as assaduras já apareceram, alguns desses produtos têm óleo de amêndoas, D-pantenol e vitamina E, que ajudam a regenerar rapidinho.

Depois do treino: hidratar, acalmar e cuidar dos fios

Quando volto para casa, a primeira coisa que faço é lavar o rosto de novo e passar um hidratante leve. Não pode esquecer dessa etapa, porque a pele precisa repor toda a água que perdeu no suor. Escolha hidratantes que não pesem, principalmente se a sua pele já for mais oleosa.

Também gosto de produtos pós-treino que acalmam o rosto, diminuem a vermelhidão e ajudam a recuperar aquela sensação de frescor. Uma amiga me indicou um creme que virou rotina para mim, porque deixa o rosto macio e, depois de suar tanto, é tudo o que a pele pede.

E sobre o cabelo, nem sempre pensamos que ele também sofre no esporte, né? No meu caso, correr e pedalar acabou deixando os fios bem mais ressecados, então sempre aplico um leave-in com proteção solar antes de sair de casa. Ele ajuda a desembaraçar depois, combate aquele frizz chato e protege do sol. Depois do treino, um pouquinho mais e pronto – fios soltos, macios e sem aquele aspecto de descuido que ninguém gosta.

Cada uma tem seu jeito de cuidar, claro. O importante é perceber o que faz diferença para você e adaptar, sem peso na consciência. Tudo para que nosso foco esteja mesmo no treino – e não nos incômodos. Porque pele saudável também é parte desse autocuidado que a gente merece!