Cuidados de pele para quem treina: dicas que fazem diferença

Você já percebeu como a pele sente tudo quando a gente faz exercício? Não importa se você vai só caminhar no parque ou faz natação todo dia, chega uma hora em que o corpo pede um cuidado especial. Eu mesma só percebi a diferença depois que comecei a prestar atenção nisso — a pele fica mais sensível, o suor aparece, e às vezes pinta até umas assaduras chatas, fora as manchas que o sol deixa, né?

Se você já foi surpreendida por aquele vermelhão depois de correr ao ar livre ou até notou mais cravinhos aparecendo, saiba que isso é super comum. A verdade é que fazer atividade física mexe com muita coisa no nosso corpo, e a pele, coitada, sofre junto. Aqui em casa funciona assim: eu sempre separo um tempinho antes de treinar para cuidar do rosto e, depois, corro para o banho com meus produtinhos favoritos.

A preocupação não é só com o que a gente come ou com o tipo de roupa que escolhe para malhar. É sobre se sentir bem, confortável, e poder treinar de verdade sem ficar pensando no desconforto, porque ninguém merece perder o foco só porque a pele está ardendo ou descamando depois. E dá pra evitar tudo isso com alguns cuidados básicos que, juro, fazem toda diferença no dia a dia.

Sol e suor: rivais da pele esportista

Não tem jeito, quem faz atividade ao ar livre precisa redobrar a atenção com o sol. Os dermatologistas vivem falando disso, e com razão. O tal do raio ultravioleta detona a pele, causa manchas, envelhecimento precoce — aquele aspecto cansado no rosto —, e ainda pode dar outros problemas mais sérios, como câncer de pele. Quem gosta de piscina ou praia acaba sofrendo dobrado, porque a água reflete ainda mais o sol. Eu já volto bronzeada até se passo protetor, imagina sem!

Aqui um segredo que aprendi na força: protetor solar não é só para quando o céu está azul, não. No nublado e até em treinos fechados, a luz atravessa vidro e nuvem e chega na pele do mesmo jeito. Vale procurar por aqueles protetores resistentes à água e ao suor, porque ninguém quer aquele horror de protetor derretido escorrendo no rosto.

Outra coisa que mudou minha relação com a academia foi entender que o suor também atrapalha. O esfrega-esfrega das roupas e o calor podem deixar a pele vermelha, tampada (sabe aquele sensação de cravinho), e até irritada. Já aconteceu comigo de sair do treino cheia de bolinhas na testa ou com as coxas assadas.

Antes do treino: limpeza e protetor sempre

Gente, não tem mistério. Uma limpeza rápida antes de sair de casa já resolve meio caminho. Eu costumo usar sabonete facial, porque ele tira aquela meleca do rosto e deixa a pele pronta para receber o protetor solar. E o protetor é sagrado — pode chover canivete ou estar aquele sol de rachar, eu aplico sempre, inclusive no colo e nas mãos, que o pessoal esquece. Para não entupir os poros, prefiro sempre os que têm toque seco e não deixam a pele melecada.

Dica de amiga: cada pele reage de um jeito, mas limpar e proteger é básico, especialmente se a sua é oleosa como a minha. Tem até sabonete em pó agora, que faz uma leve esfoliação sem machucar, ótimo pra tirar as impurezas.

Durante o treino: prevenir assaduras salva o dia

Você já se irritou com aquele desconforto chato no meio do treino? Aqui a dica é não esperar a assadura aparecer para agir. Basta passar uma camada daquele creme ou bastão antiatrito, principalmente na parte interna das coxas, axilas, debaixo dos seios (quem aí também sofre com top apertado?), elásticos, e até nos mamilos, dependendo do movimento, isso realmente faz diferença. É coisa rápida — passo antes de me trocar e pronto, nem lembro mais durante o treino.

Já usei produtos que, além de proteger, ainda ajudam a tratar se algo já incomodou antes. Com ingredientes tipo óleo de amêndoas e vitamina E o negócio até ajuda a pele a se recuperar rapidinho depois.

Depois do treino: hidratar, acalmar e cuidar dos fios

Quando termino meu exercício, o ritual do banho é sagrado, especialmente para quem soa muito. No pós-treino, a pele pede hidratação. Sabe aquela sensação de ressecamento ou ardência? Um hidratante facial levinho já resolve e também diminui a vermelhidão e aquela ardência chata, principalmente se você sente que ficou muito exposta ao sol.

Para quem se preocupa com manchas, essa etapa pós-treino ajuda a manter tudo mais uniforme. Se você, como eu, tem mania de lavar o rosto mil vezes por causa do suor, lembre sempre de hidratar depois para não deixar a pele ainda mais sensível.

E não posso esquecer do cabelo. Quem faz esporte ao ar livre sente legal como o sol e o suor detonam os fios. Eu gosto muito de passar um leave-in com proteção solar antes de sair para treinar, porque ele evita que o cabelo fique uma palha depois. Fora que ajuda a desembaraçar e dá brilho — ótimo para quem pega sol ou até cloro da piscina. No final, só vejo vantagem.

No fim das contas, nossa pele acompanha tudo: a rotina, o esforço, o descanso. E, olha, esses cuidados simples fazem o treino render mais e deixam a gente com aquela sensação gostosa de autocuidado no final do dia. Afinal, ninguém merece se cuidar só na teoria — praticar isso é o melhor investimento.