O zoológico de nojeiras que vive no seu lençol e ninguém te contou

Não há nada mais gostoso do que, no fim de um dia exaustivo, se jogar na própria cama. Ela é o nosso santuário, nosso refúgio de paz, o lugar mais confortável do mundo. A sensação do lençol macio e do travesseiro fofinho é um dos pequenos grandes prazeres da vida.

E é justamente por ser tão confortável que a gente acaba adiando uma das tarefas domésticas mais chatas: trocar a roupa de cama.

“Ah, o lençol ainda parece limpo”, “só mais uma semaninha não faz mal”. A gente se engana, empurra com a barriga e, sem perceber, transforma nosso oásis de descanso em algo muito, muito nojento.

Mas, e se eu te dissesse que, enquanto você dorme tranquilamente, um verdadeiro “zoológico de nojeiras” está em plena atividade debaixo do seu corpo?

E se essa cama, que parece tão limpa, for na verdade uma placa de Petri gigante, um banquete para milhões de seres microscópicos? Prepare-se, pois a ciência vai te mostrar os “monstros” com quem você divide o travesseiro toda noite.

Os ‘moradores’ da sua cama: um banquete de pele morta e ácaros

A cada noite, nosso corpo realiza um trabalho invisível que transforma nossa cama em um ecossistema próspero para criaturas que você não quer como companheiras. O cardápio que oferecemos a elas é farto:

• Pele morta: Nós descamamos milhões de células de pele todos os dias, e grande parte disso fica no lençol, servindo de alimento.
• Suor e fluidos corporais: Mesmo que você não perceba, seu corpo libera suor e oleosidade durante a noite, criando um ambiente úmido e quentinho.
• Ácaros: Estes são os piores “inquilinos”. São aracnídeos microscópicos que se alimentam da nossa pele morta. O problema não são eles em si, mas suas fezes, que são um dos maiores gatilhos para alergias, rinite e asma.
• Bactérias e fungos: A combinação de umidade, calor e comida (sua pele morta) faz da sua cama o paraíso perfeito para a proliferação de fungos e bactérias.

Um estudo chegou a estimar que, após dois anos, um colchão pode abrigar até 1,5 milhão desses microrganismos.

Veja mais: Descubra qual é o erro de dormir com cachorro na cama

O dia do ‘extermínio’: a frequência ideal para a troca

Diante desse cenário, a pergunta de um milhão de dólares é: de quanto em quanto tempo precisamos “exterminar” essa colônia para garantir nossa saúde? Segundo especialistas em higiene e saúde, a regra é clara:

• A frequência ideal: Os lençóis, fronhas e cobertores devem ser trocados e lavados uma vez por semana (a cada 7 dias).

Essa frequência, no entanto, deve ser ainda maior (a cada 4 ou 5 dias) em algumas situações específicas, como em períodos de muito calor, se você tem o hábito de suar muito, se divide a cama com um pet, ou se tem problemas respiratórios como asma ou rinite.

Veja mais: Qual a importância da limpeza de pele?

O manual da cama ‘estéril’: como lavar e cuidar dos seus lençóis

Não basta apenas trocar. A forma como você lava e cuida da sua roupa de cama é o que garante o extermínio eficaz do “zoológico”.

1. Lave com ‘fogo’: Sempre que possível, lave a roupa de cama em água quente, com temperatura acima de 60°C. Essa é a temperatura que a maioria dos ácaros e germes não sobrevive.
2. Use um escudo protetor: Invista em protetores de colchão e de travesseiro. Eles são uma barreira extra contra a penetração de suor, ácaros e sujeira, e são muito mais fáceis de lavar do que o colchão ou o travesseiro em si.
3. Não leve a rua para a cama: Evite deitar na cama com a roupa que você usou o dia todo na rua. Ela está cheia de poluição e bactérias.
4. Cuidado com a umidade: Nunca, jamais, deixe toalhas molhadas sobre a cama. Você estará criando um resort cinco estrelas para fungos e mofo.

Seguir essa rotina simples não é apenas uma questão de higiene, é um ato de autocuidado que pode melhorar seu sono, sua respiração e sua saúde como um todo.