Dor nos pés todo dia tem um culpado; aprenda a resolver

A cena é um ritual de tortura para muita gente. O despertador toca, você se senta na cama e, ao colocar o primeiro pé no chão, sente aquela dor. Uma pontada aguda, uma facada, a sensação de que está pisando em um prego ou em um caco de vidro bem no meio do calcanhar. É uma dor que te faz mancar nos primeiros passos do dia.

Com o passar dos minutos, a dor parece diminuir um pouco, e você segue com a vida, acreditando ser apenas um “mau jeito”, um cansaço do dia anterior. Você culpa seu peso, a idade, o fato de ficar muito tempo em pé.

Mas, e se eu te dissesse que o verdadeiro culpado por essa agonia matinal pode ser o seu melhor amigo, aquele companheiro que você escolhe para te acompanhar todos os dias?

E se o seu sapato, aquele tênis da moda ou aquele chinelo confortável, for na verdade o inimigo oculto que está inflamando e destruindo a sola do seu pé, dia após dia?

A ‘facada’ no pé: o que é a fascite plantar?

Essa dor clássica e lancinante no calcanhar, especialmente nos primeiros passos da manhã, tem nome e sobrenome: fascite plantar. Ela é uma inflamação na fáscia plantar, um tecido grosso e fibroso que funciona como uma espécie de “amortecedor” na sola do nosso pé, conectando o calcanhar aos dedos.

Quando esse tecido é submetido a um estresse excessivo e repetitivo, ele inflama, e o resultado é essa dor que parece um “prego” no calcanhar. E, muitas vezes, a escolha do calçado é o principal gatilho para essa sobrecarga.

Veja mais: Este perfume pode deixar você AFÔNICA, entenda o motivo

Os 5 ‘inimigos’ do seu pé: os calçados que causam a dor

Muitos dos sapatos que amamos e que parecem confortáveis são, na verdade, venenos para quem tem ou está desenvolvendo a fascite plantar. Especialistas alertam para os 5 principais vilões:

• O Chinelo de Dedo: O queridinho do brasileiro é o inimigo número um. Para mantê-lo no pé, seus dedos precisam fazer uma “garra” constante, o que tensiona e sobrecarrega a fáscia plantar a cada passo.
• O Tênis de Bico Fino: Aqueles tênis da moda, com a frente mais estreita, “esmagam” seus dedos e impedem que eles se movam naturalmente, o que altera toda a biomecânica da sua pisada e joga o estresse todo para o calcanhar.
• O Salto Anabela (e outros saltos): Embora pareça mais estável, a anabela limita a mobilidade do pé e encurta a fáscia, causando uma tensão constante.
• O Coturno (e sapatos muito rígidos): Calçados que não dobram e que não permitem a movimentação natural do tornozelo alteram a forma como seu pé absorve o impacto do chão, sobrecarregando a sola.
• O Tênis Minimalista (ou ‘barefoot’): Para quem já está com a fáscia inflamada, um calçado sem nenhum amortecimento e sem suporte para o arco do pé é a receita para a piora da dor.

Veja mais: Unhas sempre lindas, mesmo lavando roupa todo dia

O ‘manual do alívio’: como tratar a dor (e os sapatos que ajudam)

O tratamento para a fascite plantar geralmente não exige cirurgia, mas sim uma mudança de hábitos. Além de sessões de fisioterapia e alongamentos, a escolha do calçado certo é a principal arma para o alívio. O sapato “herói” precisa ter três características:

• Bom amortecimento, principalmente na região do calcanhar.
• Estrutura firme, que dê um bom suporte para o arco do pé.
• Espaço para os dedos, permitindo que eles se movam livremente.

Se você sente essa dor de “prego” no calcanhar toda manhã, não a ignore. Ela é um grito de socorro do seu pé. E o primeiro passo para a cura pode ser, simplesmente, olhar com mais atenção para os sapatos que você tem usado.